Paarkommunikation: 4 Apokalyptischen Reiter

Welche zerstörerische Macht steckt dahinter?

Als erfahrene Paartherapeutin habe ich in meiner Praxis unzählige Paare gesehen, die sich unwissentlich auf einem gefährlichen Weg befanden. Die “4 Apokalyptischen Reiter der Paarkommunikation” von Professor John Gottman sind mehr als nur theoretische Begriffe – sie stehen für Realitäten, die Beziehungen auf den Kopf stellen können. Diese verheerenden Verhaltensmuster habe ich immer wieder beobachtet und haben mich dazu bewogen, tiefer in diese Problematik einzutauchen und Lösungen zu finden.

Die vier Apokalyptischen Reiter:

1. Kritik

2. Verteidigung

3. Abwertung

4. Mauern

Inhaltsverzeichnis

1. Kritik
   Wie können Paare lernen, Kritik so zu äußern, dass sie sich nicht verletzen?

2. Verteidigung
   Wie können Paare aus der Spirale von Angriff und Verteidigung ausbrechen und empathisch miteinander kommunizieren?

3. Abwertung
   Wie hilft respektvolle Kommunikation, Abwertung in der Partnerschaft zu überwinden?

4. Mauern
   Wie überwinden Paare das Schweigen und schaffen Raum für ehrliche Gespräche?

1. Kritik: Wie können Paare lernen, Kritik so zu äußern, dass sie sich nicht verletzen?

In meiner Praxis erlebe ich Paare, die sich mit scharfen Worten angreifen, als wären sie in einem verbalen Schlachtfeld gefangen. Das Ergebnis? Verletzte Gefühle und eine immer größer werdende Kluft zwischen ihnen. Ich erinnere mich an ein Paar, das sich gegenseitig mit Vorwürfen überhäufte, bis sie kaum noch in der Lage waren, sich gegenseitig zuzuhören. Es war, als wäre die Kommunikation zum Erliegen gekommen. Gemeinsam haben wir daran gearbeitet, dass sie lernen, Kritik auf eine konstruktive Weise zu äußern, um Verbindung statt Trennung zu schaffen.

2. Verteidigung: Wie können Paare aus der Spirale von Angriff und Verteidigung ausbrechen und empathisch miteinander kommunizieren?

Eine weitere Situation, die mir oft begegnet, ist die Verteidigung. Ein:e Partner:in beginnt ein Gespräch mit einer Kritik, und das Gegenüber hat sofort das Bedürfnis, sich zu verteidigen. Dieser Reiter kann zu einer Rechtfertigungsspirale führen, die das eigentliche Problem verdeckt. Ein Paar, das ich begleitet habe, befand sich in einem ständigen Hin und Her zwischen Angriff und Verteidigung. Ich half ihnen, zuzuhören und empathisch zu reagieren, anstatt in die Falle der Rechtfertigung zu tappen.

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3. Abwertung: Wie hilft respektvolle Kommunikation, Abwertung in der Partnerschaft zu überwinden?

Die Abwertung ist wohl einer der gefährlichsten Reiter. Ich erinnere mich an ein Paar, bei dem Verachtung in Form von sarkastischen Bemerkungen und verletzenden Worten dauerhaft präsent war. Die tiefen Verletzungen, die diese Worte hinterlassen haben, waren offensichtlich. In unserer Arbeit konzentrierten wir uns darauf, wie sie respektvoll und wertschätzend kommunizieren konnten. Es ist erstaunlich, wie kleine Veränderungen in der Wortwahl und im Tonfall einen großen Unterschied machen können.

4. Mauern: Wie überwinden Paare das Schweigen und schaffen Raum für ehrliche Gespräche?

Eine weitere Herausforderung, die ich oft in meiner Praxis sehe, sind Mauern. Ein:e Partner:in zieht sich zurück, schweigt oder verlässt sogar den Raum. Dieses Verhalten lässt den anderen Partner hilflos und verunsichert zurück. Ein Paar, das ich begleitet habe, befand sich in einer ständigen Dynamik des Rückzugs und der Verlassenheit wieder. Ich half ihnen, Wege zu finden, um offen über ihre Gefühle zu sprechen und die Mauern einzureißen, die ihre Beziehung belasteten.

John Gottmans Buch "Die Vermessung der Liebe" ist eine wertvolle Ressource, die ich Paaren immer wieder empfehle. Es bietet nicht nur Einblicke in die Theorie der Liebe, sondern auch praktische Werkzeuge, um Konflikte zu lösen und die Kommunikation zu verbessern. Als Paartherapeutin ist es meine Mission, Paaren zu helfen, die 4 Apokalyptischen Reiter zu erkennen und ihnen die Werkzeuge an die Hand zu geben, um diese destruktiven Muster zu durchbrechen. Die Fähigkeit, liebevoll und respektvoll miteinander zu kommunizieren, ist der Schlüssel zu einer starken und dauerhaften Beziehung.

Wenn ihr bereit seid, eure Kommunikation zu transformieren und eine liebevolle, erfüllende Beziehung aufzubauen, lade ich euch herzlich dazu ein, mich zu kontaktieren. Gemeinsam werden wir daran arbeiten, eure Beziehung zu stärken und die 4 Apokalyptischen Reiter hinter euch zu lassen.